男人如何延长做爱时间？

　　男人如何延长做爱时间呢？这里我们介绍4个非常管用的延长做爱时间的方法，也是延长做爱时间最有效的方法，分别是：饮食的均衡、戒烟、戒酒、慎用补药、积极地对待生活、精神饱满。

　　1、饮食的均衡。

　　我国古代医籍《内经》指出："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。"说明粮食、水果、肉类、蔬菜要搭配适当，使营养均衡。随着人们生活水平的提高，不少的男人过量食用山珍海味，而忽视粗粮、蔬菜的摄取；有的狂饮豪饮，以为那就是壮阳补肾，其实适得其反。历代的皇帝饮食是非常奢侈的。他们一顿饭等于10户平民1年的伙食费，他们食不厌精、脍不厌细，结果导致某些所需营养的过剩与某些所需营养的不足，出现营养比例失调，带来多种疾患，反而促成了皇帝的短寿。

　　为了延长男子汉的黄金时间，可以适当增加一些含锌多的海味食物和其他有益于性功能的食物，如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼鳔、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

　　2、戒烟、戒酒。

　　少量饮酒可以舒筋活血，神经和精神上得到暂时的麻醉和安慰，促使人忘掉忧愁，但是大量饮酒就会带来性功能障碍。大量临床观察显示，酒精中毒者中男人有50％患有性功能障碍。这是因为，酒精降低了睾酮的生成速度。正常人在每日饮酒连续4周之后，都可能测出睾酮的降低。此外，慢性酒精中毒患者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男人生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。酒精还可以通过多种途径对生殖腺的功能发生影响，长期饮酒可以引起肝脏中的睾酮降低。我国古代医家认为醉酒行房对人体健康危害性很大。明代医学家龚廷指出："大醉入房，气竭肝肠，男子则精液衰少，阳痿不举。"

　　烟中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，尤其对男子汉保持黄金时间不利。

　　3、慎用补药。

　　为了保持男子汉的黄金时间，有的人吃些补药与有补益性功能的食品，这些都是行之有效的。但是药补、食补都不能偏废。特别是药补要对症下药，不要乱用补药，有些补药是壮阳的，但是有些男人是阴阳双虚体质，一味地壮阳补阳虚，就会使阴虚更虚，阴阳不平衡，补得口干舌燥，还会诱发前列腺炎，不仅无益于性功能的维持，反而会引起遗精等不良反应，对身体不利。

　　男人要想补益身体，应当向专科医院的医生求教，不可乱投医、乱用药。

　　4、积极地对待生活、精神饱满。

　　不可否认的是，这个社会还是以男人为主导的社会。男人在社会中肩负着更重的职责。男人过重的负担往往会导致精神紧张、心神不安、情绪波动。中医讲的肝郁气滞型阳痿，就是因为心理、精神因素导致的性功能衰退。医学界曾对精神状态的改变能引起生理功能变化的微妙关系的研究中证实，人在长期持续紧张的环境中生活，都会引起痛苦、悲伤、绝望等情绪。这些消极情绪会使人体正常功能受到干扰甚至损害。所以精神因素常是引起性功能减退或早衰的一个重要原因。强烈的情绪波动，沉重的思想负担，心情过分忧郁悲伤，过度疲劳得不到休息，都使大脑皮质对勃起中枢神经过分控制而引起性早衰。

　　男人一定要积极地对待生活，对困难和挫折有较强的承受能力，并能善于化解不良情绪，还要培养多种兴趣和爱好，保持开朗、乐观向上的性格，善于与人交往，有和谐的人际关系，防止精神的衰老，让心理年龄永远保持年轻化，就能防止性功能的早衰。